Bagaimana Anda tahu jika Anda membutuhkan detoks?
Para ahli mengatakan bahwa Anda perlu mengatur program detoks setidaknya setahun sekali. Pedoman umum untuk kapan melakukan ini:
- Kelelahan yang tidak bisa dijelaskan
- Kelesuan umum
- Iritasi kulit
- Alergi
- Sering masuk angin
- Kantong di bawah mata
- Peningkatan pembentukan gas
- Masalah dengan siklus bulanan
Apa yang memberi program detoks:
1. Menghilangkan racun dari tubuh (dan membersihkan hati)
Emisi udara, pestisida, logam berat dan bahan kimia masuk ke dalam tubuh dan disimpan di sana. Ini memengaruhi fungsi sistem kekebalan, suasana hati, metabolisme, dan kemampuan kita untuk melawan penyakit. Sangat sering, gejala malaise pada orang tanpa diagnosis yang jelas dari dokter juga dapat dikaitkan dengan keracunan umum pada tubuh.
Pada tahun 2000, ada sebuah penelitian yang dipublikasikan diTerapi Alternatif dalam Kesehatan dan Pengobatandiselidiki, yang telah menunjukkan bahwa bahkan program detoks tujuh hari dapat memiliki efek signifikan pada kesehatan dan merangsang hati untuk secara intensif menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Selama percobaan, 23% peningkatan jumlah racun yang dikeluarkan melalui hati dan urin ditemukan 7 hari setelah dimulainya prosedur.
2. Mengurangi peradangan
Ketika Anda mendetoksifikasi hati Anda dengan diet detoks dan mengistirahatkan sistem pencernaan Anda dengan minuman khusus dan smoothie, Anda mengurangi peradangan keseluruhan di tubuh Anda, terutama ketika bahan-bahan seperti semangka, mentimun, stroberi, dan jahe ditambahkan ke minuman detoks. ..
3. Penurunan berat badan
Minuman detoks merangsang metabolisme dan mempercepat metabolisme, meningkatkan tenaga dan energi. Memungkinkan Anda untuk tetap bersemangat sepanjang hari. Beberapa buah, seperti jeruk bali, mengandung enzim khusus yang membantu tubuh memproses karbohidrat dengan lebih baik, sehingga meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Pada 2013, sebuah penelitian dipublikasikan diJurnal Pengobatan Chiropractic yang menggambarkan hasil program detoks 21 hari. Tujuh peserta makan makanan yang mencakup buah dan sayuran segar atau beku tanpa batas dan setidaknya 1,8 liter air per hari. Mereka juga diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan protein shake selama program berlangsung.
Sebagai hasil dari program ini, peserta menunjukkan penurunan berat badan rata-rata 5 kg dan profil lipid darah secara keseluruhan dan lebih baik.
4. Perbaikan kondisi kulit
Minuman detoks mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi peradangan. Ini menyembuhkan kulit dan meningkatkan warnanya. Ketika kulit tersumbat oleh racun dan bahan kimia, itu menyebabkan keriput, kekeringan, dan tanda penuaan lainnya.
Merangsang proses metabolisme di kulit dengan konsumsi buah dan sayuran meningkatkan kilau kulit. Banyak bahan detoks yang mengandung banyak vitamin C, yang juga dapat membantu memperlambat penuaan secara alami dan menyembuhkan luka dengan membuat jaringan parut baru.
5. Energi meningkat
Kandungan dalam minuman detoks akan bekerja secara sistemik untuk mengurangi peradangan, membersihkan hati, dan meningkatkan tingkat energi secara alami. Tanpa kelebihan racun, Anda akan merasa lebih ringan dan segar tanpa kelelahan, perubahan suasana hati, dan kabut di kepala Anda.
Kandungan seperti lemon, rosemary dan mint akan meremajakan tubuh dan membantu meningkatkan kinerja mental.
Apa itu detoks dan mengapa itu dibutuhkan.
KataDetoksifikasi sekarang ini sering ditemukan dan bisa berarti apa saja. Bagi beberapa orang, ini bisa menjadi intens. diet pembersihanyang terdiri dari campuran aneh selama beberapa minggu berturut-turut untuk mendetoksifikasi dan menurunkan berat badan. Bagi yang lain, kata "detoksifikasi" terdengar seperti tidak lebih daritaktik pemasarantanpa dasar ilmiah.
Dalam praktekdetoksifikasi bisa menjadi alat yang bagus untukTolongorganismedalam normalisasipekerjaan mereka dan kembalinya semuasistem pencernaan kapasitas kerja alaminya.
Umumnya kami tubuh memiliki bawaansistem menghapus dari semuaracun.Kulit Anda mengeluarkan bakteri melalui keringat, ginjal Anda menyaring liter darah melalui mereka dan mengirimkan kelebihan ke urin, paru-paru Anda mengeluarkan karbon dioksida, usus Anda menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah, dan hati Anda mendetoksifikasi tubuh Anda.
Tapifaktor eksternal mungkinmengganggu pekerjaanmekanisme yang terkoordinasi dengan baik. Misalnya stres, aktivitas fisik yang rendah, diet makanan olahan dapat membuat penyesuaian sendiri dengan sistem pembuangan racun dari tubuh.
Bagaimana detoks bekerja.
Ada banyak pendapat tentang cara kerjanyadetoksifikasi dan program mana yang terbaik.Program yang bagus detoksifikasi harus mencakup satu set lengkap dari semua elemen makro dan mikro yang diperlukan oleh tubuh dan pada saat yang bersamaansesederhana mungkinuntuk tubuh.
Mengikuti beberapa prinsip dasar dan menambahkan makanan yang tepat ke dalam pola makan Anda akan membantu Anda mengatur sistem terbaik untuk membuang racun dari tubuh Anda dan membantu hati Anda melakukan tugasnya dengan baik.
Bagaimana Anda bisasilahkan tanpa kursus mahal atau program detoksifikasi? Pertimbangkan rekomendasi dasar yang dapat digunakan setiap orang dalam hidup mereka saat ini.
10 langkah untuk menormalkan detoksifikasi alami Anda.
1. Ganti semua minumandalam diet Andadi airatau khususkoktail detoksifikasi, yang dapat Anda buat sendiri (di saluran saya dan di situs web saya, Anda dapat melihat resep dan artikel tentang bahan-bahan untuk minuman detoks).
2. Hapus semua permen dan produk tepungseperti kue kering, permen, kue, dll., melakukan diet tanpa tambahan gula.
3. Singkirkan makanan olahan dari diet Anda(makanan kaleng, sosis, produk yang terbuat dari tepung putih dan gula putih, dll.).
4. Dalammemimpindalam diet Andaalam dan belum diprosesproduk,seperti buah dan sayuran segar, protein dan lemak sehat.
5. Ganti Produk Daging Olahan (sosis, sosis)produk alami- daging sapi, ikan trout dan ayam. Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat menggunakan makanan berprotein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau polong-polongan.
6. Sertakan dalam diet Andaproduk detoksifikasi alamiseperti jeruk bali, kaldu tulang, kubis Brussel, beri, bit, biji chia, dan kacang-kacangan.
7. Gunakan dalam diet Andabumbu dan rempah yang lebih sehat- jintan, kemangi, peterseli dan paprika, dll.
8. Atur tidur Anda, agar mampu tidur tanpa gangguan selama 7-8 jam setiap malam, agar tubuh bisa istirahat dan menormalkan kembali kerjanya.
9. Tambahkan lebih banyak aktivitas fisikke dalam hidup Anda sehingga cocok untuk Anda - berjalan kaki, jogging, bersepeda, dll.
10. Secara konstanbekerja untuk mengurangi tingkat stres... Ada banyak cara untuk melakukannya, temukan dan temukan yang terbaik untuk Anda.
Detox - 10+ bahan teratas
Membersihkan tubuh digunakan dalam pengobatan sejak zaman kuno. Esensinya selalu untuk bersantai dan menyehatkan tubuh dari dalam. Menjenuhkan tubuh dengan unsur mikro dan makro yang sehat dan bermanfaat, kita meningkatkan kekebalan, melindungi diri kita dari penyakit, dan memberi diri kita dorongan kekuatan dan kesehatan.
Untuk apa paling baik digunakandetoksifikasiminum di rumah?
Semangka mengandung sangat sedikit kalori dan karbohidrat. Menjenuhkan tubuh dengan cairan. Memberikan vitamin A dan B, memiliki efek anti inflamasi.
Semangka mengandung banyak sekalilikopen.Ini adalah pigmen yang memberi warna merah pada semangka dan merupakan antioksidan yang kuat. Ini juga mengandung banyak kalium dan magnesium.
Timun secara tak terduga memiliki kemampuan untuk mengais radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Itu mengandungpolifenol,yang mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Mentimun bersifat diuretik dan membantu membersihkan hati.
lemon mengandung asam askorbat, yang membantu pencernaan dan membuat kulit bersinar. Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat air lemon dikenal luas - meningkatkan penampilan kulit, tubuh dipenuhi energi.
jeruk nipis, menambahkan jusnya ke minuman detoks menambahkan vitamin C dan antioksidan. Jeruk nipis membantu detoksifikasi dengan merangsang aktivitas enzim di hati yang disebut glutathione S-transferase (GST). Mereka juga mengandung flavonoid yang merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi empedu dan asam.
Jeruk bali mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Enzim yang ditemukan dalam jeruk bali yang disebut AMP-activated protein kinase (AMPK) membantu tubuh kita memproses gula dengan lebih baik, yang membantu mengurangi berat badan. AMPK biasanya diaktifkan selama latihan untuk membantu otot menggunakan gula dan lemak yang tersimpan untuk energi. Grapefruit juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kaya vitamin C, menghidrasi tubuh dan bahkan meningkatkan kesehatan kulit dan otak.
Raspberi Mengandung keton, bahan kimia alami yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa raspberry keton membantu mencegah kadar lemak tubuh yang tinggi serta peningkatan jaringan lemak hati dan viseral. Raspberry juga mengandung vitamin C dan B. Mereka meningkatkan kesehatan kulit dan secara alami memperlambat penuaan.
Stroberi. Sebagian besar manfaat kesehatan yang terkait dengan stroberi karena adanya antioksidan anti-inflamasi. Stroberi mengandung flavonoid anti penuaan yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Menambahkan stroberi ke minuman detoks juga memperlambat proses penuaan, melindungi kulit, menyediakan vitamin A dan C, dan membantu menghilangkan racun. Vitamin A dan C sangat dibutuhkan selama proses detoksifikasi tubuh untuk menetralkan dan menghilangkan racun, sehingga mengurangi peradangan, sistem pencernaan yang teratur, dan keseimbangan pH.
daun mint antioksidan paling kuat di alam. Ini sangat ideal untuk detoksifikasi karena menyegarkan dan mengurangi gangguan pencernaan. Peppermint merangsang produksi empedu dan mempercepat pencernaan. Nah, selain itu mint menjaga kesehatan di rongga mulut.
Jahe. Semua khasiat penyembuhannya terkandung dalam gingerol, yang terkandung di dalam akarnya. Jahe membantu pencernaan dan merupakan obat alami untuk mual. Ini mengurangi masalah kembung, sembelit dan pencernaan.
Rosemary Kerabat dekat mint, merangsang sekresi empedu, yang diperlukan untuk pencernaan dan pemrosesan lemak yang baik, yang mengarah pada normalisasi mikroflora dan peningkatan penyerapan nutrisi di usus.
Dandelion (hijau) adalah diuretik alami dan memiliki efek pencahar yang baik. Dandelion membantu pencernaan dengan menjaga aliran empedu dan membersihkan hati. Mereka kaya akan vitamin C, yang membantu penyerapan mineral dan mengurangi peradangan. Dandelion juga dapat digunakan untuk mengurangi nafsu makan, gangguan pencernaan, gas usus, dan batu empedu.
cuka apellayak mendapatkan artikel besar yang terpisah. Konsumsinya meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Ini juga mendukung pencernaan dengan enzim dan probiotik dan melawan refluks asam secara alami.
Daging lidah buaya memiliki sifat pencahar dan anti-inflamasi yang membantu pencernaan, menormalkan keseimbangan pH dan membantu pertumbuhan mikroflora usus. Enzim yang ada dalam lidah buaya membantu pencernaan protein. Menambahkan lidah buaya ke minuman detoks dapat membantu mengurangi peradangan, membantu pencernaan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Detox - Cara Menurunkan 5-7 Kg Dalam Seminggu Dan Menghilangkan Mengidam Manis
Semua orang tahu tentang bahaya gula bagi tubuh kita, tetapi hanya sedikit yang bisa mengatasi keinginan akan racun putih.
Selain itu, sekarang hampir tidak mungkin untuk menghindari gula, ini ditemukan di hampir semua makanan yang kita makan setiap hari. Dan hal terburuk tentang ini adalah segala sesuatu yang manis sangat membuat ketagihan.
Peningkatan asupan gula menghasilkan pelepasan dopamin yang sebanding dengan penggunaan kokain, menurut sebuah studi oleh Queensland University of Technology (QUT).
Para peneliti mencatat bahwa konsumsi gula jangka panjang menyebabkan penurunan jumlah dopamin yang dikeluarkan. Dan seperti halnya obat-obatan, korban harus meningkatkan dosisnya untuk mencapai kondisi yang sama.
Dan jika Anda tidak bisa menahan bau kue coklat, maka Anda sepertinya seorang pecandu gula.
Dan berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus segera melakukan sesuatu tentang hal itu dan mengatasi keinginan Anda akan makanan manis:
- Gula tidak mengandung nutrisi apapun
- Sangat membuat ketagihan
- Kadar serotonin meningkat
- Meningkatnya risiko batu empedu
- Kekebalan yang melemah
- Muncul peradangan dan bisul
- Visi yang melemah
- Hipoglikemia berkembang
- Risiko mengembangkan radang sendi
- Penuaan semakin cepat
- Mineral dikeluarkan dari tubuh
- Risiko diabetes tipe 2 meningkat
Apa yang harus dilakukan? Memulai diet yang rumit dan tidak dapat dipahami yang tidak akan berhasil? Ada pilihan sederhana - rencana makan selama seminggu, yang membantu mengatasi keinginan akan makanan manis karena komposisi makanan yang tepat. Cobalah!
Menu GULA DETOX selama seminggu
Senin:
- Sarapan - salad bayam, krim keju, dan telur dadar
- Camilan pagi - almond panggang
- Makan siang - paprika manis diisi dengan keju Adyghe dengan salad hijau
- Camilan sore - seperempat cangkir ricotta, krim asam, setetes ekstrak vanili dan stevia
- Makan malam - bayam, mentimun dan salad tomat dengan ayam goreng
Selasa:
- Sarapan - telur dadar dengan tomat
- Camilan pagi - almond panggang
- Makan siang - bayam, paprika dan sup ayam
- Camilan malam - salad sayuran segar
- Makan malam - kalkun dengan jamur, paprika dan bayam rebus
Keju bisa ditambahkan pada siang hari sebagai camilan
Rabu:
- Sarapan - smoothie protein dengan selai kacang
- Camilan pagi - 3 ekor tupai rebus
- Makan siang - kalkun dengan salad sayuran dan minyak zaitun
- Kudapan malam - tanpa gula feta atau casserole keju cottage
- Makan malam - sup sayuran ringan, ayam panggang.
Pada hari ini, Anda bisa menambahkan smoothie biji chia tanpa gula dan susu.
Kamis:
- Sarapan - telur dadar dengan ham dan sayuran
- Camilan pagi - stik keju
- Makan siang - ayam panggang dengan salad sayuran
- Camilan malam - selai kacang dengan seledri
- Makan malam - salmon panggang (atau ikan berlemak lainnya) dengan salad sayuran
Jika Anda lapar, Anda bisa makan camilan dengan mentimun dan keju
Jumat:
- Sarapan - telur orak-arik
- Camilan pagi - sayuran segar dengan saus feta
- Makan siang - paprika manis diisi dengan keju Adyghe dengan salad hijau
- Camilan malam - salad hijau dengan mentimun, tomat, dan feta
- Makan malam - ayam dalam panci dengan zucchini, sayuran dan feta
Pada hari ini, Anda bisa menambahkan smoothie biji chia tanpa gula dan susu.
Sabtu:
- Sarapan - pancake rendah karbohidrat (terbuat dari kelapa atau tepung almond) dengan krim asam
- Camilan pagi - 3 ekor tupai rebus
- Makan siang - potongan daging (tanpa breading dan tepung) dengan salad sayuran
- Camilan malam - salad sayuran segar
- Makan malam - kaki ayam dengan spaghetti zucchini
Di hari ini, Anda bisa menambahkan tiga protein rebus untuk camilan.
Minggu:
- Sarapan - telur orak dengan jamur dan bayam
- Camilan pagi - setengah cangkir krim asam
- Makan siang - bayam, paprika dan sup ayam
- Camilan malam - almond panggang
- Makan malam - kalkun dengan jamur, paprika dan bayam rebus
Pada hari ini, Anda bisa menambahkan smoothie biji chia tanpa gula dan susu.
Dan cara termudah untuk menggabungkan diet rendah karbohidrat dengan detoks adalah mencoba diet khusus selama seminggu, dengan kandungan vitamin dan mineral yang seimbang:
[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]
