Kapal zucchini keto rendah karbohidrat yang diisi dengan isian keju dan dibungkus dengan bacon.
3 zucchini ukuran sedang, dibelah dua memanjang
226 g keju krim lembut
64g bayam cincang
128 g keju mozzarella parut
64 g keju parmesan parut
1 siung bawang putih, cincang
12 potong daging asap
Garam dan lada hitam secukupnya
1
Panaskan oven sampai 190 derajat. Lapisi loyang dengan perkamen.
2
Gunakan sendok untuk mengikis bagian dalam setiap setengah zucchini.
3
Dalam mangkuk besar, campurkan krim keju, bayam, mozzarella, parmesan, dan bawang putih. Bumbui dengan garam dan merica, aduk.
4
Masukkan campuran keju ke dalam perahu zukini, lalu bungkus setiap perahu dengan 2 irisan daging asap.
5
Tempatkan bagian di atas loyang yang sudah disiapkan dan panggang dalam oven 35-40 menit atau sampai cukini empuk dan baconnya renyah. Biarkan agak dingin dan sajikan.
Nilai gizi
Ukuran porsi: 1 perahu
Porsi: 6
- Satu porsi
- Kalori 166
- % nilai harian *
- Lemak 13g20%
- Karbohidrat bersih 2g1%
- Serat 1g4%
- Tupai 11g22%
* Persentase berdasarkan diet 2.000 kalori dengan keseimbangan makro 75% lemak, 20% protein, 5% karbohidrat yang dapat dicerna, dan 30g serat
Bahan
3 timun jepang ukuran sedang, dibelah dua memanjang
226 g keju krim lembut
64g bayam cincang
128 g keju mozzarella parut
64 g keju parmesan parut
1 siung bawang putih, cincang
12 potong daging asap
Garam dan lada hitam secukupnya
Resep
1
Panaskan oven sampai 190 derajat. Lapisi loyang dengan perkamen.
2
Gunakan sendok untuk mengikis bagian dalam setiap setengah zucchini.
3
Dalam mangkuk besar, campurkan krim keju, bayam, mozzarella, parmesan, dan bawang putih. Bumbui dengan garam dan merica, aduk.
4
Letakkan campuran keju di dalam perahu zukini, lalu bungkus setiap perahu dengan 2 irisan daging asap.
5
Tempatkan bagian di atas loyang yang sudah disiapkan dan panggang dalam oven 35-40 menit atau sampai cukini empuk dan baconnya renyah. Biarkan agak dingin dan sajikan.
Perahu zucchini yang diisi dengan bacon
